Schwanger werden: Die besten Tipps bei Kinderwunsch

Vor der Babyplanung steht erst einmal eine grundsätzliche Entscheidung: möchten wir ein Kind? Die Entscheidung fällt den meisten Paaren sehr leicht. Für manche ist es schwieriger, denn ein Baby bedeutet unfassbar viel Verantwortung. Und weil das ein großer Schritt und viel Veränderung in der Partnerschaft bedeutet, gehen Kinderwunsch und Babyplanung nicht immer Hand in Hand.

Erst muss eindeutig klar sein: Wir wollen beide ein Baby! Dann geht es an die eigentliche Planung mit all dem Hoffen, das dazugehört.

Hat sich Ihr Zyklus eingepegelt und sind Sie zusammen mit Ihrem Partner voller Vorfreude? Manche Paare können diese Zeit ganz ungetrübt und entspannt genießen. Mit diesen drei Tipps bleiben Sie glücklich und zufrieden:

1. fruchtbare Tage auskosten

2. regelmäßig Geschlechtsverkehr haben

3. hoffnungsvoll bleiben

Andere brauchen einen Plan und feste Methoden, um sich in der ungewissen Phase gut zurecht zu finden. Wenn Sie zu letzteren gehören, dann sind Ovulations- und Eisprungrechner bestimmt hilfreich. Mit diesen werden die fruchtbaren Tage besser eingegrenzt. Auch wenn Sex nach Terminplanung wenig romantisch klingt: Die Chance auf eine Schwangerschaft erhöht sich natürlich, wenn die fruchtbaren Tage rund um den Eisprung auch wirklich genutzt werden. Wenn Sie es schon länger probieren, könnten Sie z.B. so auch Dienstreisen außerhalb dieser Zeiten planen, um keinen Zyklus zu verpassen.

Der Eisprung spielt in allen Fällen eine wichtige Rolle. Wann Sie am besten schwanger werden können, verraten beispielsweise:

Teils wird der Zyklus ausgewertet, teils Urin- und Hormonlagen analysiert oder die Basaltemperatur erhoben – alles daheim und relativ bequem. Sind bereits Kleinkinder daheim, die den Tagesablauf bestimmen oder stillen Sie? Dann ist das Basaltemperaturtracking nicht immer hilfreich, und das Üben zur rechten Zeit oft schwierig. Schließlich gibt es da noch ein weiteres Kind, dass seine Zeit einfordert.

Sind Sie neugierig, wie andere Eltern das Thema angehen? Tauschen Sie sich aus - im Elternforum in unserem BabyClub! Mit unserem Schwangerschaftsrechner können Sie pro Zyklus auch direkt ausrechnen, wann der potenzielle Geburtstermin wäre, wenn es endlich geklappt hat!

Alter und Gewicht sind häufige Ursachen dafür, wenn es mit dem Schwanger werden länger dauert. Mit zunehmendem Alter, und zwar insbesondere ab 35, nimmt die Fruchtbarkeit bei Mann und Frau gleichermaßen ab. Während Männer zwar auch im hohen Alter noch zeugungsfähig bleiben, nimmt die Wahrscheinlichkeit von genetisch gesunden Spermien auch bei ihnen rapide ab. Wenn sich ein Paar in den 30igern oder 40igern für ein Kind entscheidet, sollten sich also beide einer eventuell länger andauernden Kinderwunschphase bewusst sein.

Ein Body-Mass-Index (BMI) um die 20 bis 22 scheint sich besonders positiv auf die Fruchtbarkeit auszuwirken. Sind sie wesentlich schlanker bzw. bewegt sich Ihr Körpergewicht deutlich oberhalb eines BMIs von 25, kann die Fruchtbarkeit eingeschränkt sein. Aber: Auch der BMI ist nur ein Faktor unter vielen. Grundsätzlich ist ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung förderlicher als das Bestreben, einen bestimmten BMI-Wert zu erreichen.

Fruchtbarkeit bei Frauen

Schon durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind Frauen häufiger und schneller im Gespräch mit ihrer Gynäkologin oder ihrem Gynäkologen, wenn es um ihren Zyklus und einen möglichen Kinderwunsch geht. Und es zeigt sich, dass das auch sehr wichtig ist. Schließlich steigen Druck und Stress im Laufe der kinderlosen Zyklen immer weiter an. Die Chance, ohne weitere ärztliche Unterstützung nach 12 Monaten Kinderwunsch schwanger zu werden, sinkt leider deutlich.

Lebensweise

Ungünstig auf die Empfängnis wirkt sich folgende Lebensweise aus:

Hormonelle Ursachen

Verschiedene Hormone sind essentiell dafür, dass die befruchtete Eizelle sich in der Gebärmutterwand einnistet und dort fleißig wächst und gedeiht. Ist das hormonelle Gleichgewicht gestört, kann das die Fruchtbarkeit vermindern.

Veränderungen an der Schilddrüse, Über- und Unterfunktionen und vor allem eine Hashimoto-Thyreoiditis (Autoimmunerkrankung) können die Empfängnis erschweren. Ist die Erkrankung bekannt, sollten Sie Ihren Fachmediziner auf Ihren Kinderwunsch ansprechen, damit falls nötig die Medikamentierung angepasst werden kann.

Das Polyzystische Ovarsyndrom, kurz PCO genannt, betrifft rund 5 bis 10 Prozent aller Frauen in Deutschland und kann ebenfalls ein Grund dafür sein, dass die erhoffte Schwangerschaft auf sich warten lässt.

Allgemeine körperliche Ursachen

Schon bei der eigenen Geburt ist jede Frau bereits mit dem lebenslangen Vorrat an Eizellen ausgestattet. Mit gut einer Million Eizellen kommen alle Frauen auf die Welt. Bis zum Beginn der Pubertät hat sich die Zahl auf circa 300.000 Stück reduziert. Und dieser Speicher nimmt im Laufe des Lebens immer weiter ab. Manche bilden sich zurück, andere durchlaufen den Zyklus und „springen“ planmäßig. Weder die Art der Verhütung noch die Länge der Zyklen hat darauf einen Einfluss, wie viele Eizellen letztlich in der Kinderwunschphase noch vorhanden sind.

Die Eizellenreserve kann bei länger andauernder Kinderwunschphase vom gynäkologischen Fachpersonal durch Blutabnahme und Ultraschall geschätzt werden. Das ist dann unter Umständen für eine spätere Kinderwunschbehandlung von Bedeutung.

Verklebte oder verschlossene Eileiter, Endometriose (Gewebe der Gebärmutterschleimhaut, das sich außerhalb der Gebärmutter in oder auf benachbarten Organen ansiedelt) und Veränderungen an der Gebärmutter mindern die Möglichkeit zum Schwanger werden erheblich. Diese körperlichen Ursachen sollten unbedingt diagnostiziert und soweit möglich auch behandelt werden. Viele ungewollt kinderlose Paare erfahren häufig erst nach langem „Üben“, dass behandelbare körperliche Ursachen ihrem Wunsch nach Kindern im Weg standen.

Fruchtbarkeit bei Männern

Grundsätzlich ist es wichtig, dass sich nicht nur Frauen, sondern auch Männer mit ihrer Fruchtbarkeit auseinandersetzen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zeugungsfähigkeit ab, und mit ihr auch die Chance auf gemeinsame Kinder.

Darüber hinaus gibt es weitere Gründe dafür, warum es nicht sofort mit dem Kinderwunsch klappt:

In jedem Fall kann ein Androloge, Urologe oder Reproduktionsmediziner hinzugezogen werden. Viele körperliche Ursachen für eine eingeschränkte Fruchtbarkeit lassen sich durch medizinische Begleitung beheben.

Manchmal ist der Kinderwunsch getrübt, wenn Fehl- oder Totgeburten der neuen Schwangerschaft vorangegangen sind oder in der Vergangenheit ein Schwangerschaftsabbruch erfolgen musste.

Auch nach einem Kaiserschnitt oder einer natürlichen Geburt mit Komplikationen kann der Wunsch nach einem neuen Wunder mit den Erinnerungen an Erlebtes kollidieren. Und nicht zuletzt: Auch eine belastete erste Schwangerschaft kann die Freude auf ein weiteres Kind trüben.

Es hilft oft, sich mit anderen dazu auszutauschen, die Ähnliches durchmachen mussten. Bitten Sie auch Ihre Hebamme um ein vertrauliches Gespräch, um Ängste und Befürchtungen anzusprechen. Es gibt mittlerweile auch sehr gute Literatur, um traumatisch empfundene Geburten, Trauer und Verlust für sich selbst aufzuarbeiten. Das ist wichtig, denn jede Schwangerschaft und jede Geburt sind einzigartig.

Schwanger werden nach einer Fehlgeburt

Haben Sie vielleicht schon eine Fehlgeburt erlitten? Schwanger zu werden im Anschluss an eine Fehlgeburt ist etwas, dass viele Eltern fürchten. Die Angst sitzt tief, dass sich die bereits gemachten Erfahrungen wiederholen. Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder anderen vertrauten Personen über Ihre Ängste. Es existieren verschiedene Frühchen- und Sternchenvereine und einige Selbsthilfegruppen, die sich ausdrücklich an Eltern nach einer Fehl- oder Totgeburt wenden. Die Reaktionen aus diesen Reihen sind verständnisvoll, der Schmerz über den Verlust und die Angst vor erneuten Fehlschlägen werden gesehen, wahrgenommen – und keinesfalls abgetan.

Denn das ist besonders schmerzhaft: Wenn der bereits erlebte Verlust mit Sätzen wie „Dann macht ihr eben ein neues Kind!“ oder „Wer weiß, was es hatte!“ abgewertet wird. Der Austausch mit Eltern mit ähnlichen Erlebnissen wird umso wichtiger, je ängstlicher und gestresster Sie sich fühlen. Denn fast immer haben Sterncheneltern nach einiger Zeit das Glück erleben dürfen, ein weiteres Wunder gesund auf die Welt zu bringen. Das gibt Hoffnung. Und mit Hoffnung im Herzen fällt es vielleicht etwas leichter, den Druck von sich abfallen zu lassen.

Für viele Paare ist sie der letzte Ausweg, bevor sie sich entweder vom eigenen Kinderglück verabschieden müssen oder auf eine Adoption hoffen: die Kinderwunschklinik.

Hier werden beide Partner sehr gründlich untersucht. Oft finden sich dann Ursachen, die eine Schwangerschaft bisher verhindert haben. Mit diesem Wissen und bei Bedarf auch der notwendigen Therapie wird ein erneuter Versuch gewagt.

Ist auf natürlichem Wege keine Befruchtung möglich, werden weitere Möglichkeiten besprochen:

Dauerhaft unerfüllter Kinderwunsch

Erfüllt sich der Wunsch nach einem (weiteren) Baby nicht, belastet das die Beziehung oft erheblich. Die Ursache bleibt manchmal im Dunkeln. Manchmal verhindern auch Vorerkrankungen, Medikamente, medizinische Einschränkungen oder die angespannte finanzielle Lage einer Familie weitere Kinder. Der Kinderwunsch aber bleibt erhalten und ist weiterhin schmerzlich spürbar.

Manchmal möchte auch nur einer der beiden Partner keine (weiteren) Kinder und der andere bleibt mit seinem unerfüllten Wunsch sehnsuchtsvoll zurück. Beziehungen können daran zerbrechen.

Kommt es zu vermehrten Konflikten in Ihrer Partnerschaft? Dann können Ihnen gut geschulte Fachkräfte, Familien- und Paartherapeuten beistehen. Dabei sollte es nicht darum gehen, den Kinderwunsch „wegzudiskutieren“, sondern gemeinsam eine Basis an Verständnis und Akzeptanz zu finden. Denn der Wunsch nach Kindern ist oft ein tiefsitzendes Bedürfnis, das bleibt – für immer.