Omega 3 - Fettsäuren

Hallo,

ich bin am Ende der 11.SSW angekommen und habe gelesen, dass ich nun vermehrt OMEGA 3-Fettsäuren zu mir nehmen soll. Eigentlich esse ich gerne fetten Fisch, aber seit der SS wird mir sofort sehr, sehr übel - allein von der Vorstellung Fisch zu essen.

Wie kann ich am besten Omega 3 zu mir nehmen und wieviel wäre optimal?

Danke für die Antwort

Liebe "KatH1608",

in der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Wenn Ihr Speiseplan vielfältig ist, schaffen Sie bei den allermeisten Nährstoffen schon das, was empfohlen wird. Um gut mit Omega-3 Fettsäuren - speziell mit DHA (eine der Oega-3 Fettsäuren) - versorgt zu sein, ist fetter Fisch schon die ideale Lösung.
Wenn Ihnen zur Zeit aber gar nicht danach ist, können sie auch auf verschiedenen Öle wie Lein,-, Walnuss- oder Rapsöl zurückgreifen.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sprechen sich für eine zusätzliche Aufnahme von 200 mg DHA in der Schwangerschaft und Stillzeit aus.
Schauen Sie doch auch mal hier auf unserer Homepage.

Alles Gute für Sie und genießen Sie diese besondere Zeit!

Herzliche Grüße
Ihr HiPP Expertenteam