Ich möchte kein starkes Schlafmittel nehmen – gibt es empfehlenswerte pflanzliche Arzneimittel aus der Apotheke?

Ich brauche dringend was, was mir das Einschlafen erleichtert und die innere Ruhe fördert. Momentan ist alles wirklich ein bisschen viel. Ich mache beruflich gerade eine Fortbildung bei der bald etliche Prüfungen anstehen. Mein mittleres Kind fängt im Herbst jetzt dann mit dem Kindergarten an. Und wir bauen. Zusätzlich wachen das Baby und der Mittlere momentan ständig auf. Das Baby, weil es ein Baby ist. Und was mit dem Mittleren los ist, weiß ich nicht. Der hat momentan relativ häufig Alpträume.

Starke Schlafmittel kommen für mich demenstprechend (und auch aus anderen Gründen) nicht in Frage. Aber ich bin innerlich total unruhig und kann weder am Abend, noch in der Nacht vernünftig einschlafen, weil meine Gedanken ständig kreiseln. Gibt es empfehlenswerte pflanzliche Arzneimittel aus der Apotheke, die bei solchen Problemen helfen können? Womit habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

Von starken Schlafmittel sollte man auch die Finger lassen. Das ist etwas, das sollte mit dem Arzt besprochen werden und man sollte Schlafmittel nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen. Außerdem ist man am nächsten Tag völlig K.O. von Schlaftabletten.
Was du sicherlich auch mal selbst ausprobieren kannst sind natürliche oder pflanzliche Mittel. Da würden sich bestimmt einige anbieten. Um abends runterzukommen und den Kopf abzuschalten, haben mir Passedan Tropfen sehr geholfen. Vielleicht mal dazu einen Arzt fragen oder sich in der Apotheke beraten lassen. Würde auch versuchen generell dein Stresslevel zu senken - such dir einen Ausgleich zur Entspannung. Atemübungen vor dem Schlafengehen oder autogenes Training können auch helfen. Dazu gibts genug Videos bei Youtube. Entspannungs- bzw. Beruhigungstees können auch helfen - vielleicht statt Kaffee trinken. Verschiedene Duftkerzen oder ätherische Öle wären auch nicht verkehrt.

Heilpflanzen würde ich persönlich auch immer erst ausprobieren, bevor ich zum Arzt gehe. Passedan klingt gut, was innere Unruhe und Einschlafstörungen angeht, liest man ja viel Positives von Passionsblume. Wie lange nimmst du das denn ein bevor du eine Besserung deiner Beschwerden spürst?

Mein Stresslevel senken würde ich auch gerne. Das wird auch in einigen Wochen wieder sinken. Aber bis dahin muss ich irgendwie durchhalten. Ausgleich zur Entspannung klingt toll. In der Praxis bin ich gerade aber so fertig, dass es sich mehr wie ne Pflicht anfühlt, wenn ich jetzt auch noch was für mich tun muss. Irgendwelche Quality Time, wenn ich mich eigentlich nur auf ne einsame Insel wünsche, wo ich einfach mal ne halbe Stunde Ruhe habe und nichts tun muss und keiner was von mir will. Duftkerzen klingen da noch am ehesten nach einer unaufwändigen Wohltat. Was für Düfte sind denn entspannend?

Da es ein pflanzliches Mittel ist, würde ich es übe reinen längeren Zeitraum einnehmen. Es braucht immer bis sich die Stoffe im Körper angereichert haben und der Körper sich auch dann selbst helfen kann. Da muss man schon etwas Geduld mitbringen. Würde schon empfehlen, es über mehrere Wochen anzugehen. Bei mir hat es sicherlich 4 Wochen gedauert. Sicherlich spürt man da schon noch einer oder zwei Wochen eine Verbesserung. Wirklich weg wars bei mir aber erst nach einem Monat ca.

Das höre ich von vielen Menschen. Aber die Zeit, die du da "investierst" bekommst du doppelt zurück. Besser eine Stunde am Tag "opfern" und dafür die restliche Zeit konzentriert bei der Sache zu sein, als den ganzen Tag mit kreisenden Gedanken herumlaufen zu müssen. Letztlich kostet dich das viel mehr Zeit.
Lavendel, Melisse, Kamille,... alles Düfte, die entspannen sollen. Wird wohl auch auf deine persönliche Vorliebe ankommen.

Wenn man bei der Einnahme von Passedan schon nach ein bis zwei Wochen erste Verbesserungen spüren kann, klingt das für mich gut. Dann weiß man ja, dass man auf dem richtigen Weg ist und sich was tut. Dass sich Problematiken wie innere Unruhe und Einschlafstörungen nicht von jetzt auf gleich wieder auflösen, ist ja vollkommen klar. Und mir geht es auch darum, dass ich langfristig eine Besserung erreiche und nicht nur mal kurz die Symptome ausschalte und mich danach wieder alles einholt. Hast du dann zum Ausprobieren gleich eine größere Flasche mit Tropfen genommen oder erst mal eine kleinere zum Testen?

Mit dem "eine Stunde am Tag opfern" sprichst du was an. Bei mir ist es im Homeoffice zum Beispiel oft so gewesen, dass ich da viel effizienter bin, als im Büro. Weil ich eben dann was tun kann, wenn ich gerade dazu in der Lage bin abzuliefern. Und wenn nicht, kann man auch mal ne Waschmaschine anschalten oder die Spülmaschine ausräumen und dann hinterher wieder fokussierter weiterarbeiten. Aber momentan bin ich so eingespannt, dass ich eigentlich nur am Abarbeiten von Aufgaben bin und dennoch nie fertig werde... Und dann hänge ich abends noch erschöpft im Internet rum, anstatt zu schlafen. Weil ich Angst habe, dass die innere Unruhe sich wieder verstärkt, sobald ich nicht mehr eingespannt oder abgelenkt bin.

Man sollte schon stetig eine Verbesserung bemerken. Wenn man dann die Situation mit der vor einigen Wochen vergleicht, sollte man einen deutlichen Unterschied erkennen können. Wenn das langsam aber stetig besser wird, ist es ja auch schwer einen Unterschied zu bemerken.
Bei mir hat sich zuerst das Einschlafen verbessert. Bin da nicht mehr wach gelegen und habe über alles und jeden nachgedacht. In gewissen anderen Situationen ist es länger geblieben und erst später weggegangen.
Ich habe nicht gewusst welche Größen es gibt. Hab mir eine Flasche aus der Apotheke geholt und habe dort eine bekommen. Mit der bin ich dann locker ein Monat ausgekommen.

Man braucht halt auch mal ruhige Phasen und wenn du da Angst hast, dass gleich wieder diese nervöse Unruhe aufkommt, ist das nicht gut. Wenn man diese Dinge schon erwartet, dann treten sie meist auch auf. Ist dann quasi eine selbsterfüllende Prophezeiung.

Stimmt, einem selbst fallen kleine Änderungen oft gar nicht auf. Ist beim Beobachten von den Kindern auch so. Mir wurde jetzt nach den Sommerferien oft von anderen, die ich länger nicht gesehen habe, gesagt wie groß mein Baby schon geworden ist. Stimmt natürlich, mir kommt's aber immer noch ganz winzig klein vor. Weil man das Wachstum von Tag zu Tag natürlich gar nicht so bemerkt.

Was meinen psychischen Zustand angeht, habe ich deshalb begonnen eine Art Tagebuch zu führen. Um mir vor Augen halten zu können, was sich in welche Richtung tut. In Summe würde ich sagen, dass es jetzt auch mit unterstützender Einnahme von Passedan merklich besser wird. Ich bin natürlich nicht jeden Tag ausgeglichen und frei von innerer Unruhe. Gestern Mittag haben mich die beiden größeren Kinder echt fast zur Weißglut getrieben. Aber in Summe entwickelt es sich in die richtige Richtung. Ich kann wirklich deutlich schneller und oft auch schon wieder ohne Gedankenkreiseln einschlafen. Und das wirkt sich dann auch positiv auf den nächsten Tag aus.

Ja bei einem selbst ist es natürlich schwieriger Fortschritte zu bemerken. In einigen Situationen ist es mir aber schon deutlich geworden. Nicht jetzt, wenn du es mit einer Situation gestern vergleichst aber wenn man es da mit einer Situation vor einer Woche vergleicht, fällt es auf. Da merkt man dann schon, vor einer Woche habe ich da noch ganz anderes reagiert. Gerade beim Einschlafen wurde es mir am Anfang deutlich, das hat dann wieder besser funktioniert.
Gib dem noch etwas Zeit und bleib konsequent dabei.
Man wird Stress nicht vermeiden können, aber das ist auch vollkommen normal. Aber man kann schon beeinflussen, wie man damit umgeht. Es sollte mal das Ziel sein von den schlechten Phasen loszukommen und dann wenn sich wieder alles beruhigt hat, sollte man an der generellen Stressresistenz arbeiten.

Stimmt, ein stressfreies Leben gibt es nicht. Aber das ist, solange es nicht zu viel und zu lange wird, auch total in Ordnung. Nur wenn es einem zu viel wird und man die negativen Auswirkungen zu spüren bekommt, ist es wichtig gegenzusteuern. Und ich denke, am besten so früh und so natürlich wie möglich. Bin froh, dass mir das jetzt gelungen ist, ohne dass ich jetzt starke Schlafmittel nehmen musste. Oft reicht ja wirklich schon ein pflanzliches Arzneimittel aus der Apotheke. Danke für den Austausch zu dem Thema!