Kind mit starkem Willen

Hallo,
Unser großer 4 Jahre spielt jeden Abend „fast“ das gleich Programm ab wenn ich alleine zu Hause bin (Mann im Außendienst, ich 8 Monat schwanger).
Es werden Zähne geputzt mit oder ohne Hilfe. Je nachdem wie müde er vom ganzen Tag ist. Sobald wir in seinem Zimmer sind fängt das „Spielchen“ seiner seits an.
Rumrennen, im Bett hinlegen und Verweigerung vom anziehen des Schlafanzuges.

Ich gehe mittlerweile in mein Zimmer rüber da mir es zu viel ist und ich abends nicht mehr die Kraft habe. Meist klappt es dann dass er sich von selber umzieht und mit einem Buch kommt (abendritual). Wenn es nicht klappt schaukelt er sich so hoch dass irgendwas passiert, haut sich den Arm oder das Bein an der Bettkante an. Oder ich werde laut weil ich keinen Nerv mehr dafür habe. Ich fühle mich selber schuldig danach und rede mit ihm darüber, entweder wenn er es noch auffassen kann am selben Tag oder in der Früh. Für mich ist es wichtig dass es aufgeklärt wird!

Wie kann ich ihm und mir helfen dass das so am Abend nicht mehr ablauft.

Ich bin offen für Tipps