Dein Schatz kann jetzt nahezu alles vom Familientisch mitessen. Dein Kind hat (fast) alle Zähne, kann schon gut beißen, kauen und schlucken. Das Essen mit Gabel und Löffel klappt inzwischen bei vielen Kindern schon recht gut. Doch vielleicht verlaufen die Familienmahlzeiten dennoch nicht ganz so harmonisch wie gedacht? Brokkoli? „Mag ich nicht“. Kartoffeln „Mag ich nicht“. Auch wenn dein Kind manche Speisen zunächst ablehnt, biete sie ihm immer wieder ganz zwanglos an. Am besten du stellst alles auf den Tisch und dein Kind kann auswählen. Die Regel ist, dass etwas, das auf dem Tisch steht, gegessen oder zumindest probiert werden sollte. Kinder brauchen oft bis zu zehn „Probierversuche“ bis sie sich an neue Speisen gewöhnen. Biete deinem Kind eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln an. Denn eine vielseitige Ernährung aus gesunden Zutaten sichert eine ausgewogene Nährstoffzufuhr.

Auch für euch kann es eine Chance sein, eure Ernährung auf den Prüfstand zu stellen. Als Eltern seid ihr wichtige Vorbilder für euer Kind bei der Nahrungsauswahl und dem Essverhalten. Mindestens einmal am Tag sollte die ganze Familie mit dem Kind am Tisch versammelt sein. Auch wenn euer Kind jetzt am Familientisch mitisst, gibt es immer mal Tage, an denen du vielleicht keine Zeit zum Kochen hast oder ihr Lust auf etwas habt, das für euer Kind noch nicht geeignet ist. Dann sind die köstlichen HiPP Produkte für Kleinkinder eine Alternative.

1. Nehmt euch Zeit für die gemeinsamen Mahlzeiten, setzt euch mit eurem Kind an den Tisch, ohne Fernseher, Smartphone oder andere Ablenkungen. Euer Kind hat seinen eigenen Platz im sicheren Hochstuhl und kann sich so auf sein Essen konzentrieren.
2. Eine große Hilfe ist es, schon jetzt einigermaßen feste Essenszeiten einzuhalten.
3. Sorgt für eine entspannte Atmosphäre, bei der jeder Zeit hat, fertig zu essen und auch einmal etwas liegen lassen kann, wenn der Hunger nicht ganz so groß war. Zieht die Mahlzeiten aber nicht in die Länge. Nach etwa 30 Minuten sollte das Essen beendet sein.
4. Der Appetit von Kindern ist von Tag zu Tag verschieden, nicht zum Aufessen zwingen.
5. Vermeidet nach Möglichkeit das Zwischendurch-Essen, denn das verringert den Appetit bei den richtigen Mahlzeiten.
6. Auch unterwegs im Buggy oder Auto braucht euer Kind zwar Beschäftigung, aber nicht unbedingt etwas zu essen. Deshalb lieber Spielzeug geben, als immer wieder etwas zu essen oder zu trinken.
7. Spielregeln beim Essen klären. Auch einfache Tischmanieren, z.B. nicht während des Essens aufzustehen oder mit dem Essen zu spielen, kann euer Kind jetzt schon befolgen.
8. Lasst euer Kind beim Zubereiten der Speisen zuschauen und mit wachsendem Alter mehr und mehr mithelfen. So können Kinder Freude an den Speisen und Lust aufs Essen entwickeln.
9. Unterstützt euer Kind dabei, sich weiterzuentwickeln. Verzichtet auf das Trinken aus dem Fläschchen – euer Kind sollte ab jetzt alle Getränke aus einem Becher trinken.
10. Wunschtag einführen. Nachdem es bei meinen Kindern auch immer große Diskussionen um das Essen gab, haben wir uns geeinigt, dass jeder einen Wunschtag in der Woche hat, an dem sein Lieblingsessen gekocht wird. Dafür sollte aber auch anstandslos an den anderen Tagen von allem etwas gegessen werden.

Kleinkinder sollten zu jeder Mahlzeit ca. 100-150 ml Getränk aus dem Becher angeboten bekommen. Die Gesamttrinkmenge über den Tag beträgt dann 600-800 ml. Der Durst kann natürlich schwanken. Achte bewusst darauf, dass dein Kind genug trinkt. Biete immer wieder untertags etwas an. Oft vergessen die Kleinen bei all den spannenden Dingen, die es am Tag zu erleben gibt, etwas zu trinken. Insbesondere nach der Umstellung vom Fläschchen auf den Becher trinken die Kleinen oft deutlich zu wenig. Als Getränke sind Wasser und ungesüßte Tees ideal, weil sie keine Kalorien enthalten. Bevorzugt euer Schatz – wie die meisten Kinder – aber ein Getränk mit Geschmack, so bietet ihm Fruchtsäfte stets verdünnt mit Wasser oder Tee an.

Weitere Informationen findest du in unserem Ratgeber zum Thema Trinken im Kinder-Bereich.

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